__10 Manfaat Olahraga Lari Pagi__

__10 Manfaat Olahraga Lari Pagi__


1.Menajamkan Mata :
Orang yang berlari 56 Km dalam
seminggu, cenderung berhasil
menekan risiko terganggunya
penglihatan mata karena faktor
usia hingga 54 persen, jika
dibandingkan dengan mereka
yang berlari hanya 16 Km per
minggu.
2.Menjaga Kesehatan Jantung :
Pelari yang dengan konstan
berlari sejauh 16 Km dalam
seminggu akan 39 persen lebih
jarang mengalami gangguan
tekanan darah. Plus mereka juga
akan jarang menumpuk
kolesterol dalam pembuluh
darahnya hingga 34 persen.
3.Mendongkrak Gairah :
Pelari pria yang membakar
sebanyak 3.000 kalori per
minggu dari aktivitas berlari
selama 5 jam, akan menjauhkan
dirinya dari disfungsi ereksi
hingga 83 persen.
4.Menguatkan Tulang :
Masa tulang para pelari ternyata
lebih baik dari atlet aerobik
lainnya, demikian diungkapkan
oleh University of Missouri. Para
peneliti membandingkan
kepadatan tulang para pelari
dengan pesepeda. Ada sebanyak
63 persen pesepeda yang
memiliki masa tulang yang jelek,
sedangkan pelari hanya 19
persen.
5.Lancar Berfikir :
Sebuah penelitian yang dilakukan
kepada para pekerja di Inggris
mengungkapkan, rutin berlari
membuat mereka jarang
melakukan kesalahan dalam
pekerjaan, memiliki konsentrasi
yang baik, dan lebih produkif
dibanding yang lari hanya
sesekali.

6.Terbebas dari Dimensia :
Journal of American Geriatrics
Society melaporkan, perempuan
yang dari remaja sudah rajin
olahraga lari, di usia senjanya
jarang yang mengalami
kepikunan.
7.Tidur Lebih Lelap :
Para insomnia yang diminta
untuk berlari, ternyata berhasil
mempercepat waktu tidurnya
hingga 17 menit dibanding saat
mereka tidak berlari. Plus mereka
tidur lebih lelap, bahkan sehari
setelah berlari.
8.Jarang Terkena Flu :
Pelari yang berlari sejam setiap
harinya, akan berhasil menjauh
dari serangan virus flu hingga 18
persen dibanding yang tidak
berlari. Ini didapat dari penelitian
yang dilakukan di Swedia.
9.Bernafas Lebih Lega :
Penelitian yang dilakukan kepada
pengidap asma yang diminta
untuk melakukan olahraga lari
dan olahraga kekuatan dalam
seminggu secara bergantian,
setelah 3 bulan, berhasil
mengurangi serangan asmanya.
Para responden mengaku
bernapas lebih lega dan imun
tubuh lebih kuat.
10.Panjang Umur :
Sebuah pengamatan terhadap 22
studi mengungkapkan, orang
yang berlari 2,5 jam dalam
seminggu akan menekan risiko
meninggal dalam usia muda
hingga 19 persen. Sedangkan
penelitian lain mengungkapkan,
orang yang aktif berolahraga
akan menekan risiko meninggal
dalam usia muda hingga 50
persen.
Mari jangan hanya berdecak
ketika melihat daftar penelitian
di atas, mulai masukkan olahraga
lari sebagai salah satu pilihan
kardio kita. Olahraga murah
meriah ini juga akan lebih
menyenangkan jika kita lakukan
sambil mendengarkan lagu-lagu
kesukaan. Bonus tambahannya,
penelitian membuktikan,
berolahraga sambil
mendengarkan musik akan
menajamkan kerja otak.